Spora ve Günlük Hareketlere Dönüş Hakkında Kaynak Seçerken

Hareketsizlik sıkıcıdır, erken yüklenmek ise risklidir. İkisi arasındaki dengeyi bulmak için süreci aşamalara bölmek yararlı olur. Süreler kişiye göre değiştiğinden hekim onayı her aşamada belirleyicidir.

İlk dönem: hafif hareket

Kısa ve yavaş yürüyüşler, dolaşımı desteklemek için çoğunlukla önerilir. Kolları omuz hizasının üzerine kaldırmak, bir şeyi itmek ya da çekmek bu dönemde sınırlandırılabilir. Evde sık dinlenme molaları verin.

Orta dönem: günlük işler

Hekim izin verirse hafif ev işleri ve araç kullanma gibi aktiviteler yeniden başlar. Market poşeti, çocuk kaldırmak veya ağır paket taşımak bu aşamada hâlâ sınırlı olabilir.

Spor: kademeli geri dönüş

Alt vücut egzersizleri genellikle üst vücut ve göğüs çalışmalarından önce gündeme gelir. Yüzme, ağırlık antrenmanı ve koşu gibi aktivitelerin zamanı farklıdır. meme estetiği Ankara takvimini kendiniz tahmin etmeyin, kontrol muayenesinde sorun.

Vücudu dinlemek

Ağrı, gerginlik ya da şişlik artışı görürseniz hızı düşürün. Sportif hedefleriniz varsa bunu daha ilk muayenede söyleyin, çünkü yöntem ve protez yerleşimi seçiminde bu bilgi önem taşıyabilir.