Seyahatte ve Otelde Beslenme: Tatilde de Rahat Kalın Üzerine Açıklayıcı Notlar

Tatilde düzen bozulur; saatler kayar, açık büfe tüm cazibesiyle bekler, yol boyunca ikram edilen bisküviler biter. Bunların hiçbiri felaket değil, ama biraz hazırlık huzur verir.

Yolda

Uzun yolculuklarda çantanızda meyve, kuruyemiş, haşlanmış yumurta ya da yoğurt gibi dayanıklı seçenekler bulundurun. Mola noktalarında aç karnına en yakın büfeye girmek yerine ne yiyeceğinize önceden karar vermek kolaylık sağlar.

Açık büfede

Tabağınıza sebze ve proteinle başlayın, tatlıyı sona bırakın. Her şeyi deneme zorunluluğu hissetmeyin; birkaç favorinizi seçmek yeterli. Su içmeyi ihmal etmeyin, özellikle sıcak iklimde.

Hareketi koruyun

Gezerken yürümek zaten en iyi egzersizlerden biri. Asansör yerine merdiven, araç yerine yürüyüş deneyebilirsiniz.

Tatilin amacı dinlenmek; kendinize yasak koymak o amaca ters düşer. Ankara diyetisyen seçenekleri konusunda bireysel esneklik payını birlikte belirlemek, dönüşte kendinizi daha iyi hissettirir.